撰文：郭玟秀諮商心理師
「回顧自己的這一年…我不知道自己達成了什麼…好像年紀也都三十好幾，總感覺對於家人或是身邊的朋友來說，就應該要結婚、生子、或是至少事業有成…但對我來說，這一些卻都感到很遙遠，而我甚至不知道自己真正想要做的是什麼…」
小明邊啜泣邊說著，年末帶來的感觸放大了小明對於人生的焦慮，不論是年紀的框架、社會主流價值觀的「應該與必須」、對於自己的「理想化」，都讓小明在歲末的這一段時間更感到恐慌，關注著自己「沒有辦到的」，也更讓小明沒有辦法去看見「自己在這一年的收穫與成長」。
歲末年初，你會有什麼樣的感覺？
到了一年的最後一個月，可能讓我們浮現各式各樣的感受與想法，多數時候和自身的狀態相關。例如：努力埋首工作、課業為了要升遷與考上好學校；身分或階段的轉變；經歷了一個生活的挫折；面對到親友的離世等。
不論這一年發生了什麼，都需要重新整頓自己的心理空間，為「心」做個大掃除，整理內在的狀態，好好告別過去、感謝自己、也迎接來年。
- 快速的步調使人逐漸封閉、僵化，更容易感到焦慮
現代人的生活步調快速，時常需要讓自己快速適應，一切導向自動化的處理、sop的流程、追求不需花太多心力即可完成各式庶務。「適應」使人感到「安心」，面對改變的不穩定能夠快速塵埃落定，這也讓自己得以安頓、感覺到安全感。
但很多時候在這樣的慣性之下，我們反而忘記了彈性的空間，一切都太快速的進入了自動化反應，少了思考的空間、也少了彈性，例如：我們為什麼做這個決定、我們為什麼以這個反應？常常事情發生的當下，甚至還沒思考透徹，就已經做了行動與回應，當我們對於自己「為什麼」做許多事情沒有了意識，也會逐漸失去對自我的認同而感到迷惘。
- 練習意識與思考感受的重要
一年之中，我們都為自己做了許多的選擇與決定，有些時候並不是那麼理想，有些時候甚至感到猶豫不決、或是其實有些勉強，難以明說這件事情帶給自己的感受，甚至有時候在心底好像會對自己的決定選擇感到懷疑、後悔。給自己一段時間停下來、思考、喘息。
1. 寫下那些讓你感到不是那麼有把握的決定、選擇、事件情境
2. 你感覺到什麼？你的想法是什麼？
3. 最後做的這個選擇，是因為…
- 為自己的選擇負責
沒有完美的選擇，每個選擇與決定都代表了一個代價需要負責，而我們也只能夠承擔這個代價、並且「知道自己為什麼要承擔這個代價」。
而這也是心理諮商能夠給予的幫忙，也許諮商並沒辦法去全然承擔起那些辛苦、痛苦的部分，但在諮商中能夠與心理師在過程中去思考、練習理解自己為什麼這麼做；而為了自己負起責任，就是一個更認同自己的開始。
這一年來，我們做的每件事情一定都其來有自，而當回顧這一年，其實達成了不少、或許也失去了一些，但這都沒有關係，和過去告別之後，相信下一年的我們能夠更朝著心之所向邁進。
