新冠肺炎疫情改變了所有人的生活，也讓生活壓力變得更大。雖然與其他國家相比，我們受到較小的影響，但仍需要調整工作、生活和改變社交習慣，可能會出現緊張不安、無奈或情緒低落等負面感受。面對不安的心理狀態，聯合心理諮商所郭思妤心理師建議可以試試以下安心五部曲：
- 別讓自己過度沈浸於追蹤疫情資訊
整天緊盯疫情，很容易讓人緊張不安，或放大自己的擔心和憂慮。建議每天只挑一小段適當的時間了解疫情，其他時間可試著暫停追蹤新聞和社交軟體，如果還是停止不了想要接收訊息的衝動，就要意識到自己可能出現擔心和焦慮問題，這時不需要去評價自己的念頭，試著讓它慢慢離開。
二、暸解自己現在的感受是正常的!
不論你的感覺是什麼，要允許自己有這些感受，否認或拒絕自己的感受，往往只是壓抑，並不會幫助我們釐清、理解和接受，因此就先從同理自己的感受開始。
三、維持規律的作息與生活
即使必須在家工作，或進行居家檢疫/隔離，重新規劃規律的作息可以幫助自己知道接下來該做什麼，降低內心的擔憂和害怕。建議去做一些原來自己想做的事，重新掌握生活。例如，煮頓增強免疫力的營養菜餚、每天運動30分鐘（拉筋、跳繩、呼拉圈）、閱讀一直以來想讀的那本書、或幫自己培養一個新的技能或興趣 （學語言、學音樂、種花等），這樣有助放鬆和暫停負向想法與情緒。
四、與朋友、家人保持聯繫
面對疫情來勢洶洶，許多人仍希望跟身邊的家人或朋友分享內心想法，維持社交距離不是不能社交，還是可以多利用網路軟體，跟身邊的親友互吐苦水，給彼此理解對方的機會。
五、在自己能力範圍之內助人
在這個全球特別困難的時刻，互助不一定是實質上的給予，而是家人、朋友、鄰居、同事間相互的心理支持，可能只是一個問候、一點肯定，就足以表達理解和關心，若有能力，在自己可行的範圍內試著協助需要幫助的人，也能夠為自己、他人帶來希望和意義。
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