文/新竹聯合心理諮商所 陳采熏諮商心理師
「執子之手，與子偕老」是眾人耳熟能詳的婚約誓言，但卻是喪偶朋友們內心最深的無奈與辛酸。華人文化避談生死的忌諱，喪偶成為無法被理解的沉重，說不出口的哀傷，喪偶者冷暖自知點滴在心頭，更彰顯喪偶者身心創傷值得被重視。
不論婚姻關係的品質如何，伴侶死亡皆會對個人造成衝擊，特別是「生死」議題。大多數的人在經歷喪偶後，會驚覺生命的脆弱及死亡的無常，讓生存者難以釋懷，甚至拒絕接受亡者已逝的事實，這都是正常的悲傷反應。但臨床上常見喪偶者因伴侶死亡引起過度悲傷，整個人陷入憂鬱深淵，腦海裡盡是極端絕望的念頭，甚至開始不吃不喝，覺得活著沒有意義，不斷有想要跟隨亡者一同死去的念頭。這些狀況總讓看在眼裡的親友們心疼不捨，對亡者傷逝感到難過的同時，也擔心未亡人的身心健康，卻又無能為力。
如果您身邊有喪偶的親友，建議可以這麼做：
1. 給喪偶者悲傷的空間
因喪偶讓另一半出現哀傷、難過、絕望等情緒是必然的，過程中傷慟的情緒會隨著時間的流逝，一點一滴的克服喪偶的生活，喪偶者會較能紓緩傷慟的情緒波動。
2.伴喪偶者適應亡者已矣的生活
伴侶亡故後，喪偶者難以依循既有的生活習慣，生活中很容易觸景傷情，親友們可多陪伴喪偶者建立亡者已逝的生活模式，適應亡者不在的生活，陪伴喪偶者在感傷之餘漸漸調整生活重心。
3.支持喪偶者追憶亡者
當喪偶者想談論亡者時，親友們可一同緬懷亡者的生活過往，雖然亡者的形體不再，但亡者與大家的回憶卻是刻骨銘心。追憶的言談中，與亡者共度的時光場景歷歷在目，雖然會有些傷感，但卻能紓解思念之苦。
4.尋求專業協助
陪伴喪偶者的親友們面對親友死亡同樣地會感到哀傷，除了本身的生活壓力之外，還掛念著未亡人是否能好好的走下去，如果您對喪偶者的悲傷感到束手無策或是身心俱疲倍感壓力，您可協助尋求擁有悲傷失落專長的心理師，減輕個人的心理負擔。
新一代悲傷輔導概念著重在協助喪偶者重建與逝者的關係，有別於傳統悲傷理論，鼓吹人們要斷絕與亡者的情感，而是幫助喪偶者修復死亡所造成的情感斷裂，支持喪偶者抒發個人與逝者死亡所衍生的正負向情緒，逐漸發展出撫慰悲傷失落的能力，陪喪偶者走這段生命陰鬱的幽谷，面對這難以言喻的椎心之痛。
