諮詢/聯合心理諮商所 邱惠瑄心理師
當了媽媽的職業婦女有多焦慮？當工作無法全心投入，家裡也顧不好時，在家全職帶孩子的選項開始浮出腦海。選擇做全職媽媽也可以有生涯規劃，七個建議幫助女性擺脫做全職媽媽還是職業婦女的單選題。
從事業務工作的盧培如（化名），剛把兩歲的兒子從花蓮接來台北上托兒所。當了兩年的假日媽媽，培如很想彌補過去失落的母職，鼓起勇氣和老闆說：「我的薪水可以打折，但能不能讓我四點下班，因為我必須接兒子回家煮飯。」
培如如願的四點下班，「才發現這正是墜入地獄的開始，」她說，身體不在辦公室，工作一樣找上門。當她拿著鍋鏟炒菜時，客戶打電話來談公事，在一旁覺得很無聊的兒子，也跑來廚房黏著她，「那一瞬間，我必須解決客戶的問題，當心不讓鍋裡的菜焦掉，還得小心不讓兒子燙傷。」
現代職業婦女常被焦慮灼身，一顆心分兩頭的煎熬，工作沒有突破，家裡也顧不好，讓職業婦女夜深人靜時，不斷問自己：我是不是該做個選擇，回家當個全職媽媽？
真的回家做全職媽媽，洗衣煮飯樣樣做不好，去學個編織，感覺自己的手殘障，「家庭主婦從來不是我的志願，也不是我的專長，我究竟是為誰辛苦為誰忙？」
曾是媒體工作者的林韻文（化名），回家當了十多年的家庭主婦，為了尋求認同感，排解全職媽媽的孤單，每天早上在早餐店和一群媽媽們談媽媽經，「明知道自己和這些媽媽是不同羽毛的鳥，每天時間一到，腳步還是往早餐店移動。」林韻文說，在家待久了，有時不免喪志：「等孩子大了，我只能在公園做外丹功和跳土風舞。」
兒女上國中後，林韻文還是在想：「面對孩子，我哪裡做太多？哪裡做得不夠？」有一天突然驚覺，她的腦袋裡只想著一件事：孩子，「所有的眼光和心思都在孩子身上，孩子壓力很大，但不為孩子而忙，我的價值到底在哪裡？」
她決定開始找工作，不論什麼工作，她都要做，卻是病急亂投醫。她先去住家樓下的窗簾店應徵，工作時間只有假日，平常還可以兼顧家庭，但是，老闆問她：「你會用Excel做報表嗎？」短短一個問題，就讓林韻文充滿挫折，因為Excel是在她全職媽媽期間才流行起來的工具，長時間和職場脫節，她根本不會用。
她沮喪到不敢出席大學同學會，「因為我的人生沒有成就，總不能說這二十年來的成績就是生養了兩個孩子，」林韻文說。
其實，媽媽們的心情可以不用擺盪。媽媽也可以有生涯規劃，找到平衡自己與家庭的方法，人生的大餅圖可以隨著孩子的年齡有不同的比例分配。
當孩子還小，需要媽媽時，回家當個「暫時的」全職媽媽。擔心請了育嬰假或離職，就很難再回到職場嗎？以下的數據也許可以給媽媽們一點信心：行政院主計處九十九年婦女婚育與就業調查顯示，已婚婦女曾因生育離職的復職率達五五．五％，平均復職間隔六年五個月。
雖然數據顯示了過半數的復職率，但是，媽媽們也不要掉以輕心，從企業的角度來看，「離開職場三年，不論是男性還是女性，如果期間從事非本職的進修，那麼要重回職場的障礙會比較多，」社團法人中華人力資源管理協會常務顧問、前宏達電人資部副總王冠軍說。
離開現有的工作，代表面對未知，人生或許要在另一個跑道上出發，這是一場媽媽生涯大冒險，如何安然度過？想成為「暫時的」全職媽媽之前，專家建議：
◆回家前的三大準備：
1.確認回家當媽媽的動機：
「臨床輔導上，最怕女性是為了逃避工作上的挫折而回家，」呂旭立基金會兼任諮商心理師、曾在企業內從事員工心理輔導工作的陳桂芳說。
帶孩子也是一項專業工作，以「逃回家」的心態，在家裡面對的挫折感不見得比較低。工作與家庭都無法滿足自我，女性容易找不到自己和這個世界的關係，不知道該把自己放在什麼位置，更容易沒有安全感。
確認回家的動機不是逃避工作壓力，而是「照顧孩子」，而且是生涯「過渡期」，除了自己的主觀決定外，還需要和另一伴討論經濟等客觀因素的共識。
2.經濟自主權的安排:
支配金錢的權力，永遠是家庭裡的重大議題。媽媽討論區上，全職媽媽版最熱烈的話題總是「向老公伸手拿錢沒尊嚴?」「全職媽媽像無給薪的台傭?」
就算老公進化到直接給老婆一張薪資提款卡，避免當伸手牌的尷尬，也不用擔心戶頭裡的鈔票不夠支付家用。但曾請育嬰假半年的楊姵妏(化名)說，遇到百貨公司週年慶，想買件體面的衣服，還是掏出上班賺錢時存的老本。買自己的東西，自己的奓侈品的需求，花老公的錢心裡就是有疙瘩。
聯合心理諮商所心理師邱惠瑄表示，金錢是權力的象徵，是否自主擁有支配金錢的權力，是尊嚴的問題。
幾度進出職場的李淑華(化名)就觀察到，女性能夠經濟自主，自尊感會比較高。從小看著是家庭主婦的媽媽長大，聽多了爸爸的叨唸：「為什麼錢總是花的這麼快?」李淑華認為，當女性被問起「錢花到哪裡去?」也許說者無意聽者有意心，會覺得自己被另外一半質疑。因此，留職停薪在家帶小孩時，家用開銷，想拿先生的提款卡支付。但如果是自己植牙的費用，她還是會用自己過去賺的錢。
回家當全職媽媽，即使是暫時的，也需要經濟的支持。邱惠瑄建議，和先生談好，將「家用」和「我的費用」切割。即使給了你一張提款卡，也請先生說個金額，做為媽媽專屬的零用金，這筆錢媽媽可以自主花用，想存起來，還是要上課、買衣服或吃大餐，先生都不要干涉。
3.先談好休假制度:
上班有假日，全職媽媽也要有假日，尤其是請育嬰留停假的媽媽。如果不是打定主意當一輩子的全職媽媽，假日是安排自己再學習的好時機。媽媽可以和爸爸商量，每週一、兩個晚上或是週末時，請爸爸或家人幫忙照顧小孩，短暫但固定的休假，媽媽可以喘息，也能充電，聽個演講或看個展覽都好，讓自己和社會保持一定的連結。
◆回家後的兩大調適：
1.自我角色重新的定義:
職場上班，名片上的職稱、公司名稱說明了「我是誰」，但是回家之後，老師和鄰居、媽媽團都稱呼自己是「○○媽媽」，盧培如發現，「我」這個角色在回家後就消失了。
社會並沒有給媽媽一個位置。陳桂芳表示，回家成為家庭主婦，沒了上會地位，和世界的關係要重新定義，女性必須花一點時間找到自己和這個社會的平衡點。這段「過渡期」的媽媽角色的定義、工作內容該是什麼?可以從「家人對你的期待」、「自己對自己的期待」權衡後，找到「自己可以做些什麼」的答案，並清楚的向家人表達。
例如，不喜歡或不擅長煮飯，那麼和家人討論後，有沒有折衷的方式，可以煮的很簡單，也可以偶爾外食，「媽媽該做什麼，不一定要被傳統的角色認知綁住，」邱惠瑄說。
2.重新學習當媽媽：
帶孩子和上班是不同的專業，孩子鬧情緒怎麼溝通?玩具該怎麼收納?陳芳桂認為，「當媽媽」是另一種職能。盧培如就曾因兒子鬧脾氣而不小心打了兩歲兒以一巴掌，事後，她開始勤上親職課程，了解幼兒的身心發展。
剛回到家，不需要勉強當個完美的媽媽。邱惠瑄鼓勵媽媽，給自己兩、三個月的時間，學習如何當媽媽。三歲前可以請育嬰假不是沒有道理，這段時間是親子依附關係建立的關鍵期，這個「過渡期」和孩子建立親密關係，教養工作打好基礎，日後復出職場，媽媽可以少擔很多心。
◆未來生涯的兩大準備：
1.重新認識自己:
工作時很容易被環境拉著鼻子走，忘了自己真正想要的是什麼。回到家，當孩子上學後，泡杯茶、放個音樂，沉澱心情的同時，也是很好的機會問自己：「在這個時代裡，身為女人，我要的究竟事什麼？」
陳桂芳說，最怕女人回家當怨婦，如果確立了家庭主婦是自己想要的生活，那麼就該歡喜做甘願受。如果全職媽媽只是階段性工作，那麼時間規劃就要做好，家事之外，多留些時間給自己。陳桂芳在孩子年幼時，也回家當過全職媽媽，當孩子上學後，每天家事時間控制在一小時內，期他的時間保留給自己進修。
邱惠瑄鼓勵媽媽多參加一些過去上班時無法從事的活動，職業婦女家庭、工作兩頭忙，很難有時間充電，就算勉強擠出時間，也是垂直發展，往自己的專業領域裡頭鑽。
而全職媽媽反而可以從容的參加各種活動，烤蛋糕、手作包、故事媽媽……從這些短暫的經驗裡，可以獲得短暫性的結果，從多元嘗試的摸索中，可以重新認識、確認自己的性向與性趣。
此外，也可以參加各種媽媽團，並多詢問媽媽們之前的工作屬性、工作內容，透過他人陳述的職業圖像，媽媽可以判斷自己未來該走哪條路。
在嘗試各種可能性，替自己找出人生未來的方向時，邱惠瑄建議媽媽，可以以五歲為一個單位，幫自己畫一條橫向的時間軸。三十歲的自己在家帶小孩，三十五歲呢？四十五或五十歲呢？你希望自己的未來在做什麼？呈現什麼樣的圖像？
2.不斷自我學習:
社會會進步，媽媽如果不想和世界脫軌，即使在家，也要自我學習。可以在原本的專業領域繼續進修，也可以考慮轉換跑道，不論未來的路怎麼走，學習都不能停止，看報章雜誌、上課進修、拿學位、學語言……都好，「透過學習，媽媽可以發現、展現自我，當個對未來充滿自信的媽媽，而不是整天抱怨『都是家庭拖累我』的媽媽。」邱惠瑄認為，暫時的全職媽媽可以視為生命的沉潛期，橋接生子前後的兩個篇章。身為現代女性，這段過渡期，進可攻，退可守，未來該衝還是該守，其實比現代男性還擁有更多的選擇權。
選擇復出職場，邱惠瑄提醒媽媽，對自我成就暫時不要有太高的期待，現實的職場是希望工作者全心的投入，如果你還想兼顧家庭，無法配合加班、不能頻繁的出差及外派，必須放棄很多職場更上一層樓的機會。那麼，學學鴨子划水，也許很緩慢，但還是會前進，總有一天可以划上岸。
(出處:親子天下雜誌30期2011/12/ 聯合心理諮商所 邱惠瑄心理師)
