身體就像一個國家,面臨外來的壓力時,便會採取一連串的反應。
首先會進入「緊急備戰狀態」。這個時候,身體會分泌腎上腺素和新腎上腺素到血液中;同時交感神經也會做出各種習慣性的反應,例如血糖、心跳、血壓升高,以增加肌肉中的血液流量。
如果壓力持續存在,身體就會因為習慣而降低分泌量,此時即進入「習慣壓力狀態」。這個階段,很多人並不覺得自己承受任何壓力,但身體卻慢慢出現一些不舒服的症狀。
當症狀越來越明顯時,就表示身體步入「耗損衰竭狀態」,健康情形亦會隨之每況愈下。
相信大家都很想知道,究竟身體出現什麼狀況,就表示需要減壓了呢?
☉身心出現極端行為
我看過不少人處於壓力下,會不能控制地大吃大喝,或是瘋狂地想要購物,或是不知所以地嚎啕大哭。
還有些人會有反覆性地強迫行為,譬如不停地去檢查車門、瓦斯有沒有關好。或是變得非常地潔癖,明明桌椅地板已經很乾淨了,仍像個旋轉娃娃般擦個不停。
曾親眼目睹一個朋友不管走到哪裡,都會焦急地檢查手邊的東西,一邊整理還會一邊不安地詢問週遭的人,「幫我看看,還有什麼東西忘了帶嗎?」結果檢查了老半天,最後他還是會忘掉帶走一樣東西。
☉消化系統不正常
通常容易緊張的人一有壓力,便會噁心想吐、胃部抽筋,所以他們非常清楚自己的壓力底限在哪裡。
反而是一些自稱擁有「鐵胃」的人,一旦出現胃潰瘍或拉肚子等消化系統毛病,往往身體健康已亮起黃燈,這時千萬要好好疼惜自己的身體喔!
☉過敏性毛病
有些人承受巨大壓力時,身體會出現類似過敏的症狀,如全身發紅,或氣喘發作,或咳個不停。
像我常在錄影現場看到,有人錄完影後會莫名地全身發紅,這就表示他剛才身體承受過多的壓力,最好回家後做些放鬆紓解的活動。
☉經常感冒
長期的生活壓力,會降低一個人免疫系統的運作。因此,若你經常感冒,或感冒老是好不了,就要小心囉!身體正在跟你發出求救訊號,「別再給我壓力了!」
☉各種背痛和偏頭痛
每當工作安排得比較緊湊,或是強迫自己短期內必須達成某項任務,身體即會以各種形式的疼痛來跟我抗議,從頭痛、胃痛、背痛、腰痛到肩膀酸痛,一定會痛到我投降為止。
☉焦慮不安
幾個事業心強的朋友不約而同在登上高峰時,出現內心恐慌的現象。一個有「懼高症」,一站在高處便會頭昏心悸冒冷汗;另一個有「高速公路恐慌症」,一開車上快速道路,就會慌亂緊張到不能呼吸的地步。
當你發覺自己出現「以前沒有的行為或症狀」,就要請專業人士為你檢查身體,並且找出壓力源,才能達到減壓的目的。
文/ 林萃芬
(本文作者為聯合心理諮商所 諮商心理師 部落格: http://www.fannyeq.com)
