出現嚴重的工作倦怠怎麼辦?
請閱讀以下五種情況，只要有三種以上符合您目前的狀態，那就得注意自己是不是對工作產生倦怠了。
1.最近我生活上或工作上的困擾已影響我的作息。
2.最近常常覺得心情低落或是容易生氣。
3.最近常常失眠或是不易入睡。
4.最近常會覺得失去動力或是沒有精神。
5.與朋友與同事的相處，我常常會用冷淡的態度去面對。
工作倦怠是個人在工作中長期的壓力下的結果，因此若忽略自己的壓力不加以關注，則影響的層面便不僅是個人，更會影響生活、家庭或人際互動等。
提供大家一些改善工作倦怠、提升工作樂趣的方法：
1. 關注自己
透過寫日記等方式或尋求心理諮商師的協助，多覺察自己的情緒狀態。
2. 參與心理探索的活動
善用專業心理機構舉辦的治療團體或工作坊，協助自己找尋適當的方式降低生活壓力。
3. 同儕關係與情感維繫
透過同事之間的支持與鼓勵，不僅幫助自己抒解工作壓力，更凝聚彼此的默契與感情。
4. 工作環境與任務的再改造
創造輕鬆自在的工作環境，以及工作任務的安排與再設計，降低一陳不變的感受中。
5. 訓練課程中的自我與團隊提升
參與公司舉辦的訓練課程，不但增加自我探索的機會，同時也增加團隊合作的動力。
降低工作倦怠很簡單，多關心自己的情緒並尋找適當的抒壓方法，為幸福生活加分！
(本文作者:聯合心理諮商所心理師)
