連續休假即將來臨，你準備好了嗎？心理諮詢專家提醒，連續幾天的休假若能妥善規劃，讓自己身心獲得最佳休息狀態，不但能有更多 正面能量， 遠離憂鬱，當 恢復正常上班時，還可提升工作效率。
聯合心理諮商所執行長陳凱婷表示，現代人處在忙碌與資訊爆炸的時代， 心理諮商門診經常有女性患者抱怨，每天忙完工作，回家就是忙小孩及先生，整天和時間賽跑 想到有忙不完 的家務事，全身就莫名焦慮及緊張。
陳凱婷指出，其實，許多研究顯示，適度讓身體放鬆，及妥善規劃 休假時間，有助遠離憂鬱心情；根據美國心理學家針對 一千五百名女性所進行的調查結果顯示，每年給自己休兩次假的人，比起兩年或五年才休一次長假的人， 憂鬱傾向的人數大幅降低一 半。
因此，陳凱婷建議，想要提升正向情緒，休假期間最好能和親朋好友 「逗陣來做伙」 ，但時間別排太滿，輕鬆自在的與家人及朋 友聊聊，有助於增 進彼此 感 情，也可安排兩天「親子互動」，到國家公園或親子遊樂園遊玩 如 天氣不好可安排室內活動，沒有孩子 的夫妻，可安排兩人世界的活動，例如看電影或安排吃頓情人餐，增進彼此的情感。
連續休假期間，難免吃吃喝喝；陳凱婷則是呼籲，民眾最好是每天花 30~45分鐘運動，可選擇慢走、快走或跑步，並趁運動時學習與自己獨處，讓心情沉靜下 來，幫助整理思緒、活化大腦，都有助於 遠離憂鬱情緒。
