Hello~ 惠美，好久不見，曉慧問道：惠美，5月12日晚上有空嗎？晚上學輔中心在校長的家，特別舉辦了一場「職場壓力管理」講座。你要不要一起來參加啊？？惠美回答道：好啊，眼看著就快要畢業了，心裡頭還是會害怕去面對畢業即失業的窘境，我已經快被這股無形的壓力壓垮了。
課程講習中，學員曉慧問道：學生的壓力源不外乎是課業壓力以及面臨畢業後如何步入職場。當情緒壓力來臨時，如何去面對及因應？？可否請邱心理師提供在場的學員們，幾個簡便實用的抒壓技巧，教導在場的學員，如何去管理這些負面的情緒與壓力。
邱心理師提供了以下幾個方法做參考：首先，邱心理師先行提供了一個簡便的《EQ自我檢測量表》，先行了解自我EQ的優略勢，在配合上抒壓技巧，讓自己當個快樂的抒壓達人。
黃金六秒鐘技法：如果能夠將一時的「衝動」忍耐6秒鐘，往往就不會做出讓我們事後後悔的「行動」了。原因是這寶貴的6秒鐘內，為我們的大腦創造出可貴的緩衝期，足夠讓「理智」代替「情緒」處理我們所面對的問題。適用於感覺快要忍不住情緒爆發時。
引導冥想法：人類借助冥想來紓解壓力，已經沿用了好幾個世紀。只需要準備一顆願意安靜的心，舒適的座椅跟寧靜的角落，您就可以享有冥想所帶給您的愉悅感受。適用於需迅速排除緊張或各種負面情緒時。
當個快樂的抒壓達人，你我一起來 。
