諮詢／聯合心理諮商所 邱惠瑄諮商心理師
<前言>
對於新手爸媽而言，迎接新生命的到來，本應該是充滿期待與喜悅的美事，但當原本屬於兩人世界的甜蜜生活，因為「小三」的出現開始慢慢起了變化，曾經想像過的天倫樂畫面，也在雙方一次次的爭吵下漸漸失去控制…「小三」的出現會是婚姻危機？還是轉機？
孩子的出生，無疑是婚姻裡的巨大的轉捩點，不論是生活步調或習慣都會因孩子的到來而有所變化，改變或許會帶來更圓滿、幸福的家庭，但也可能是導致婚姻觸礁的危機。產後太太為人母的心理調適，先生為人父的心態轉折，皆需要夫妻雙方的支持與體諒，當新手爸媽面臨「小三」的出現，該如何維繫美滿、快樂的婚姻生活。
夫妻失和導火線
許多父母開始親自帶小孩後，面對生活的種種轉變而感到不適應，因此容易產生口角上的爭執與摩擦，像是老婆認為老公下班回到家只做自己的事，對於家務分擔和照顧孩子似乎都事不關己，先生也會埋怨太太，情緒變得焦躁、易遷怒，連一點小事也能做為吵架的藉口。過於頻繁的「爭吵」不僅是讓彼此身心疲憊，對於婚姻關係的維持更是無一好處。
產後夫妻吵架6大原因
1關注的轉移：
常見到產後的媽媽將關注都放在孩子身上，聯合心理諮商所心理師邱惠瑄說明，因為女性經歷懷胎十個月，通常對孩子有著更深厚的情感，尤其是在照顧新生兒階段的媽媽，她們會花更多精神、體力和時間去照料孩子的日常生活起居，而首當其衝感受最明顯的便是另一伴，大多數先生遭遇的情況，可能是被太太忽視或是意見不受重視等等。
2育兒的疲憊：
拉拔孩子到長大成人，我們都知道需要父母細心的照顧與付出，養育兒女的過程中，若是爸媽疲累的身心沒有得到適時的放鬆與宣洩，久而久之，便容易將情緒的出口發洩在對方身上。
3家務分工不均：
邱惠瑄心理師表示，家事的分配是造成夫妻經常爭吵的主要原因，許多媽媽認為自己要照料孩子同時也要整理家務，感到心理上的不平衡。另外，爸爸也因為時常被老婆嫌做事笨手笨腳，加上缺乏明確的指示下，往往不知道如何去協助或分擔家務而覺得無所適從。
4教養的衝突：
孩子的教育是父母共同的責任，而非單方面的擅自作主，當夫妻在教養孩子的方式上產生紛歧，衝突便容易一觸即發，像是「孩子屆臨上學年紀，應該就讀公立還是私立學校？孩子是否要參加才藝班？」。邱惠瑄心理師提到，只要建立良好的構通模式，任何衝突都可以討論並且解決。
5經濟負擔：
現今有不少父母選擇離開職場生涯，回歸家庭生活，希望能全心全意的照料孩子，相對而言，家庭收入也會因此減少，邱惠瑄心理師對此表示，當夫妻之間有共識，由某ㄧ方來全職照料孩子，在經濟上常見的爭執狀況，比如「先生在意太太怎麼用錢，埋怨花太多錢在購買孩子的衣服和玩具上」或是「太太抱怨先生薪水不足以應付家庭開銷」等等。另一種情況則是，夫妻有ㄧ方想全職照顧寶寶，對方會覺得ㄧ個人的薪水無法負擔家庭經濟，進而拒絕提議，導致兩人在想法和認知上產生落差，當經濟因素造成頻繁的爭吵，會讓夫妻間原本的共識逐漸消失。
6性生活不協調：
根據研究指出，女性在產後普遍性欲會降低，原因在於產後婦女需要時間復原生理，再加上養育孩子的疲累，連帶也會影響對性的需求，此外，也有部分男性，在孩子出生後，對性事感到興致缺缺。婚姻的性生活裡，當某一方總是被拒絕，伴隨而來的是沮喪與挫折，久而久之，夫妻間的關係也會變得疏離和冷漠。
不同角色，立場大不同
「爭吵」往往是雙方當事人各持己見，以為自己的想法是對的而對方是錯的，於是彼此據理力爭、各執一詞，比如老婆認為自己為家庭無私的奉獻，犧牲工作、朋友以及個人時間，而老公則覺得自己辛苦地賺錢養家，承受經濟負擔亦是勞心勞力為家庭付出。邱惠瑄心理師說明，凡事本來就沒有絕對的對或錯，只是因為兩邊立場的不同，所看待的角度而有差異，夫妻之間若是能懂得體諒彼此，不計較誰的工作比較累、誰的責任比較重時，所有的問題與紛爭就容易能轉危為安。
太太不滿心聲
邱惠瑄心理師表示，夫妻諮詢的案例中，大部分的太太認為，在產後沒有得到先生給予足夠的體貼和支援，每每是要泡奶粉又要安撫孩子，同時還得煮飯，造成老婆時常分身乏術，可是當要求老公幫忙，卻又總是看不慣他的做事方式，彷彿所有的事情，都必須要親力親為才能放心，日復一日的情緒累積，帶來的只是更緊繃的神經和說不出口的滿腹怒氣。
邱惠瑄心理師建議，料理家事的責任分配，夫妻可以按照彼此的特質和專長來分工合作，譬如爸爸粗心大意對於瑣碎細節的事務無法妥善處理，那麼爸爸就可以擅用體力的優勢陪小孩遊戲、玩樂，或是爸爸的數理能力佳，可以讓爸爸負責教導孩子的課業，如此這般，也能增加爸爸對家庭事務和照顧孩子的參與感，邱惠瑄心理師提醒，有許多父親汲汲營營於工作，努力的賺錢養家，卻反而成為忽視孩子的藉口，這也是令人覺得最可惜之處。
先生有話要說
每當想體恤太太，為另ㄧ伴分憂解勞時，所做的事卻總是被太太嫌的沒一處好，先生不禁想問：「過去溫柔又善解人意的太太，怎麼在生完孩子後，性情變得暴躁、猜疑、沒耐性？」。邱惠瑄心理師說明，假設先生不論做什麼，換來的都是老婆的臭臉和白眼，心情上難免會受到打擊，更會因為不知道要如何協助太太，很多先生就會乾脆選擇擺爛，在惡性循環之下，到頭來只會耗損對彼此的包容心。邱惠瑄心理師提到，絕大多數的先生在面對太太的負面情緒時，通常是不知道原因和理由，但先生們其實是希望太太直接表達需求，或是說明不滿的地方，而不是讓先生單方面揣測太太的想法。
幸福婚姻秘訣
兩個人要在世上相遇、相知、相愛到相守，是件多不容易的事，而如今卻有不少夫妻因為爭執、誤會而分開，甚至是反目成仇。英國詩人拜倫曾經說過：「要使婚姻長久，就需克服自我中心意識。」由此可見，若是個人主觀意識太過強烈，會阻礙彼此的溝通，邱惠瑄心理師表示，維繫美滿婚姻的前提是良好的溝通，若是雙方缺乏溝通，那麼是任何事情都可以成為吵架的話題。
Check！夫妻溝通原則
衝突在婚姻中是無可避免，亦是每對夫妻在婚姻道路上所必須面對的課題，婚姻裡的衝突如同感冒，只要夫妻有ㄧ方感到不適就會引起變化，必須把握正確原則，才能對症下藥，及早復原幸福、美滿的婚姻，邱惠瑄心理師提到，很多夫妻吵架容易流於爭辯是非、對錯或是輸贏，溝通並非是比賽，比較誰講得比較有道理，或是誰說話比較大聲就是贏家，重點是要解決問題，回到彼此理性的討論，減少情緒性的口氣，才能有效的化解衝突。
溝通時的態度，邱惠瑄心理師表示，基本前提是雙方具有共識，像是教養小孩的責任是共同的，而非只是某一人的工作。另外，在各自的家務分工上，也必須懂得體諒彼此，畢竟兩人都是努力的在經營家庭，為家人付出，工作本就無分貴賤，並不是誰賺錢養家就比較辛苦，爸爸在外面辛勞奔波的工作，媽媽長時間待在家照料孩子其實也不輕鬆。
Point！良好溝通模式
面對婚姻中的衝突，如何掌握友善的溝通方式，邱惠瑄心理師在此提供兩個方法，可讓爸爸媽媽作為參考的重點喔。
●「我…」做為開頭
有時候夫妻間的爭執，是來自言語表達方式的不洽當，無心說出口的話，在對方耳裡聽來可能會覺得不舒服，其實只要稍微修改自己的說話技巧，就可以減少許多不必要的衝突。邱惠瑄心理師提到，可以利用「我」做為陳述的開頭，就能婉轉的表示自己的需求，而不流於責備和命令的口氣。比方將「你怎麼不去安撫小孩」改變成「我覺得小孩哭得好厲害，不知道有什麼事，你可以去看一下、安撫一下小孩嗎?」，不僅能讓聽得的人覺得心裡舒坦，進而減少言語上的衝突，也能讓雙方的溝通更理性、順暢。
●Napier婚姻溝通四要素
由知名家庭治療師奧戈斯特斯‧納皮爾（Augustus Y. Napier）提出，婚姻優質溝通的四項要素：
1.描述事實(Describe)：以客觀的方式，說明當下的狀況。
》例如：我正在煮飯，孩子剛睡醒在哭泣，需要有人去安撫他。
2.表達感覺(Express)：說出自己內在的感受。
》例如：我手忙腳亂、分身乏術的時候，看到你正在看電視，而無視小孩子的哭鬧，我覺得有點生氣。
3.婉轉建議(Suggest)：使用和緩語氣並提供具體的建議。
》例如：我需要你幫忙去抱抱小孩。
4.有好結果(Consequence)：因為良好的溝通，最後畫下圓滿的句點。
》最後，孩子得到撫慰停止哭泣，夫妻可以一起享用美好的晚餐時間。
偶爾浪漫感情更好
有人說婚姻是愛情的墳墓，當兩人決定執子之手，與子偕老，就意味著必須面對現實生活的考驗，特別是在寶寶誕生後，夫妻之間的共同話題，常常只剩下小孩及生活瑣事，邱惠瑄心理師表示，缺少激情的婚姻，兩人的愛情會逐漸轉變為親情，這樣的改變通常是受到環境、氛圍的影響，如何增加生活情趣？其實不妨運用科技帶來的便利，譬如在繁忙的零碎時間裡，傳個訊息問候對方、關心彼此，或是在睡前十分鐘一同分享心事、聊聊天。
另外，邱惠瑄心理師也提醒，新手爸媽可以擅用擁有的支持系統（Support-System）輔助，所謂的支持系統是指像娘家、婆家或保母，偶爾將孩子託付給家人或保母代為照顧，離開日常生活和工作的場域，讓雙方有獨自相處的時間和空間，可以一起去看場電影或是晚餐約會等等。最後，邱惠瑄心理師建議，夫妻之間應該要勇於表達自己的感情，而最好的方式就是肢體接觸，像是牽手、擁抱以及親吻，既簡單容易做到，又能讓對方最直接感受到情感的傳達。
邱惠瑄
學歷：美國印第安那大學諮商教育所碩士
經歷：國立政治大學心理諮商中心諮商員
印第安那大學附設全人發展中心駐地諮商員
現職：聯合心理諮商所 諮商心理師
